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(36)タオルを使った肩回りの運動

2020年7月30日(木)(愛媛新聞ONLINE)

 

 タオルを棒状に細くして両端を握ります。体の正面で握り軽く左右に引っ張ります。引っ張りながらタオルが胸につくように引いてください。肘が体側より後ろに行き肩甲骨が後ろに寄ります。肩甲骨を寄せることを意識してください。引いたら元に戻します。

 

 5回繰り返します。

 

 次は真上から引きます。タオルを真上に持ち上げ、頭の後ろに下ろします。このとき、背中が丸くならないように胸を張ります。5回繰り返します。

 

 続いて体側を伸ばします。タオルを真上に持ち上げます。体をゆっくり横に倒します。下の手でタオルを引っ張ります。上側の体側が伸びます。

 

 肩回りの柔軟性が上がるので毎日5回ずつやってみましょう。

 

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