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(39)大胸筋を伸ばすストレッチ

2020年10月1日(木)(愛媛新聞ONLINE)

 

 大胸筋が硬くなると腕を巻き込んで猫背になるので、それを予防するストレッチを紹介します。

 

 

 

 壁を使います。右肩を壁に近づけて立ちます。手のひらから肘まで壁に付け、肘と肩の角度は90度になるようにします。正面を向き、右足を一歩踏み出します。体重を前に移動します。右の胸が伸びます。左手も同様にします。

 

 

 

 次に別バージョンです。壁側の手を上に伸ばして壁に付けます。同様に右足を前に踏み出します。左足のかかとをぐっと持ち上げます。左手も同様にします。

 

 

 

 強度が強いストレッチです。10~30秒行いましょう。足を踏み出す距離で強度を調整できるので、自分の体力に合わせてやってみましょう。

 

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