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(38)壁を使った肩の柔軟

2020年9月1日(火)(愛媛新聞ONLINE)

 

 壁を使って肩の柔軟性を上げて、肩こりや背中こりに効く運動をご紹介します。

 

 壁に向かって立ち、手を肩の高さにつきます。両足を一歩引き、壁にもたれかかるようにします。お尻を後ろに引きながら上体を下げていきます。こうすると脇が開いて肩の関節のストレッチになります。しっかり背中を伸ばして骨盤を前に傾けるのがポイントです。肘が曲がると効果が弱くなるので伸ばしてください。

 

 次は親指をくっつけて手の位置を狭くします。同じようにお尻を突き出しながら上体を下げていき、腕よりも頭が下になるまで下げます。先ほどより強度が上がります。手が寄ると肩の横の部分もストレッチできます。

 

 1日何回でも頻繁に行いましょう。

 

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