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(40)肩のインナーマッスルのストレッチ

2020年11月4日(水)(愛媛新聞ONLINE)

 

 今回は肩のインナーマッスルをストレッチします。

 

 

 

 肩幅に足を広げて立ちます。親指を前に立て、外に向けます。腕の内側から外にひねるイメージです。内側に戻し、親指が後ろを向くまで回します。ゆっくり動かし、腕の付け根からひねりましょう。

 

 

 

 次に、手を水平に広げます。親指を前に出し片方の親指を上に、もう片方の指を下にひねります。

 

 

 

 五十肩やスポーツ障害は内側の筋肉の障害なので、日ごろから意識して動かすことが大事です。ひねる動作を意識して行いましょう。

 

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