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(42)肩こり予防!首・肩のストレッチ

2021年1月4日(月)(愛媛新聞ONLINE)

 

 今回は肩こりの予防のための肩や首の筋肉のストレッチを行います。

 

 まず両足を肩幅に広げ、右手を腰の後ろに回します。左手で右の手首をつかんで左に引っ張ります。頭をゆっくり左に倒します。首を倒すことで首の筋肉を上向きに、腕を引っ張ることで下向きにそれぞれ伸ばしています。

 

 左手で右のこめかみあたりを軽く押さえます。少し押さえるだけでも強いストレッチができます。

 

 今度は斜め45度に首を倒します。首の斜め後ろの筋肉が伸びます。左手で右のこめかみを押さえます。

 

 反対側もやってみましょう。

 

 手を腰に当てると、肩から下が固定され動かなくなり、よりストレッチ効果が高くなります。

 

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