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(43)中殿筋を鍛える運動

2021年1月31日(日)(愛媛新聞ONLINE)

 

 お尻の横にある中殿筋を鍛える運動を紹介します。

 

 肘をついで横に寝転がります。反対側の手は胸の前について体が倒れないようにします。そのまま上の足をゆっくり上げます。

 

 足の角度を変えます。上の足を少し前に出し、上に上げます。次は足を後ろにずらして上げます。

 

 反対側の足も行いましょう。

 

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