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2021
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(44)腕を鍛えながら肩のストレッチ

2021年3月2日(火)(愛媛新聞ONLINE)

 

 今回は肩のストレッチをしながら同時に腕も鍛えます。

 

 体育座りで手を後ろにつきます。手の指先は真後ろを向くようにします。そのままの状態でお尻を浮かせて前へ移動します。少し痛い、痛いけど気持ちがいいところでストップしてください。

 

 次はお尻を持ち上げます。体全体の重みが肩にかかり、ストレッチになっています。お尻が上がらない人は手を後ろに伸ばしたストレッチでもかまいません。1日1回でも効果があると思います。

 

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